СОСТОЯНИЕ 02

Достаток 💛

Нет денег — хочу ощущать состояние богатого и бесстрашного человека.

Эффект

Что даёт этот комплекс · одна крия + одна медитация · 21 день

Достаток начинается не с суммы на счету, а с состояния, из которого вы действуете. Пока внутри страх и сжатие, любые возможности проходят мимо — их просто не видно.

Субагх крийя — одна из самых известных практик процветания в Кундалини йоге. Йоги Бхаджан говорил о ней: «Если Бог своей собственной рукой написал, что вы будете неудачником, тогда, выполняя Субагх крийю, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение». Пять частей крии работают с творческим, «зелёным» аспектом энергии — тем самым, что отвечает за рост и изобилие.

Медитация для бесстрашия и открытости добавляет второе крыло: «Практика этой медитации позволяет нам быть открытыми потоку процветания в нашей жизни без страха. Она стимулирует гипофиз и усиливает интуицию».

Вместе это даёт то самое состояние: спокойная смелость, ясное чутьё на возможности и внутреннее разрешение принимать.

Крия · «Субагх крийя»

Субагх означает счастье. Все пять частей крии выполняются одинаковое время: 3 или 11 минут. Не делайте одно упражнение дольше 11 минут. (1)

▶Видео №1 — крия «Субагх крийя»

Видео с разбором крии появится здесь.

  1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Позвольте предплечьям расслабиться. Руки согнуты в локтях, ладони расположены напротив груди. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Ударьте друг о друга боковыми сторонами кистей рук — от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте эти два положения, ударяйте с силой, приблизительно один удар в секунду. Произносите Хар с каждым ударом рук, слегка втягивая живот.
  2. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, вытяните руки вверх под углом 60°. Растопырьте и напрягите пальцы, ладони открыты вперёд. Скрестите руки перед лицом и разведите в исходное положение. Меняйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди левая рука, затем правая. Держите руки прямыми в локтях, а пальцы широко расставленными и напряжёнными. Мантру вслух не поют.
  3. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, вытяните руки вверх под углом 60°, сожмите пальцы в кулаки, большой палец зажмите внутри кулака. Сжимайте большие пальцы так сильно, как будто вы хотите выдавить из них кровь. Двигайте руками, описывая маленькие круги вовнутрь, удерживая руки прямыми в локтях. Мощно произносите мантру Бог из самого пупка — одно повторение в секунду, описывая при этом один круг.
  4. Оставаясь в Простой позе с прямым позвоночником, согните руки так, чтобы предплечья оказались параллельно полу на уровне диафрагмы, ладонями вниз, левая рука внутри, правая снаружи. Поднимайте правую руку на несколько сантиметров вверх, а левую опускайте вниз. Затем наоборот. Однотонно пойте мантру Хар Харей Хари Ва Хей Гуру в ритме с движением рук, произнося звуки из самого пупка, со скоростью одно повторение за 4 секунды.
    Если практикуете 11 минут: 6 минут вслух, 3 минуты громким шёпотом, 2 минуты насвистывая. Если 3 минуты: по 1 минуте вслух, шёпотом и насвистывая.
  5. Сидя в Простой позе с прямой спиной, удерживайте руки параллельно полу на уровне плеч, правая рука лежит поверх левой, ладони смотрят вниз. Накройте глаза. Будьте спокойны и устойчивы. Делайте вдох в течение 20 секунд, задержку дыхания 20 секунд и выдох 20 секунд — или же дышите как можно медленнее, стараясь сделать вдох, задержку и выдох приблизительно одной длительности.

Из книги

Мантра Хар относится к творческому аспекту Бога, к аспекту зелёной энергии. Мантра Хар Харей Хари Ва Хей Гуру — это мантра экстатического переживания творческого аспекта Бога, она часто используется в медитациях процветания.

Только первое упражнение этой крийи можно практиковать отдельно от других — это мощная медитация сама по себе. Она настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагает делать её только 3 минуты в том случае, если у вас уже есть работа, и более длительное время — для безработных.

Медитация · «Медитация для бесстрашия и открытости»

Мантра Саа Таа Наа Маа — звук потока преобразования. (2)

▶Видео №2 — медитация «Медитация для бесстрашия и открытости»

Видео с разбором медитации появится здесь.

  1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, расслабьте плечи, с обеих сторон прижимая их к туловищу. Предплечья параллельны полу, ладони направлены вверх, руки в Мудре Закрытого Лотоса: все кончики пальцев соприкасаются. Разведите руки друг от друга на расстояние 90 см. Расслабьтесь.
  2. Концентрация на точке между бровей, глаза приоткрыты на 1/10.
  3. Глубоко вдохните, затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе и мысленно проговорите Саа Таа Наа Маа 4 раза, выполняя при этом Корневой замок (подтяните мышцы половых органов и анального сфинктера). Держите горло расслабленным. Вдохните и повторите весь цикл.
  4. Продолжайте в течение 11–31 минуты.

Как практиковать 21 день

  1. Каждый день в одно и то же время. Лучше всего утром, до дел. Постоянство здесь важнее длительности.
  2. Сначала крия, потом медитация. Крия готовит тело и дыхание, медитация закрепляет состояние.
  3. Начинайте с коротких вариантов времени, указанных в описании, и увеличивайте постепенно.
  4. Не прерывайте цикл. Если пропустили день — просто продолжайте со следующего, без вины.
  5. Записывайте изменения. Через 21 день перечитайте свои заметки — разница обычно видна именно так.

Мантра

Что петь или мысленно повторять во время практики

Крия · «Субагх крийя»

Во время выполнения крии рекомендуется петь вслух мантру ХАР · БОГ · ХАР ХАРЕЙ ХАРИ ВА ХЕЙ ГУРУ — в каждой части своя: 1-я — «Хар» с каждым ударом рук, 2-я — без мантры, 3-я — «Бог» из самого пупка, 4-я — «Хар Харей Хари Ва Хей Гуру» в ритме движения рук (при 11 минутах: 6 минут вслух, 3 громким шёпотом, 2 насвистывая), 5-я — в тишине.

«Хар» — творческий аспект Бога, «зелёная энергия» изобилия. Полная мантра — экстатическое переживание творящей силы; её часто используют в медитациях процветания.

Медитация · «Медитация для бесстрашия и открытости»

Во время выполнения медитации рекомендуется мысленно проговаривать мантру САА ТАА НАА МАА — 4 раза на задержке дыхания после выдоха, удерживая Корневой замок.

Звук потока преобразования: СА — бесконечность, ТА — жизнь, НА — завершение, МА — возрождение. Он перестраивает привычку жить в страхе нехватки.

Источники

  1. Крия: Йоги Бхаджан, Сири Кирпал Каур Хальса. «Йога для Процветания», глава «Коллекция Процветания», стр. 142–145
  2. Медитация: Йоги Бхаджан, Сири Кирпал Каур Хальса. «Йога для Процветания», глава 3, стр. 39–40

Цифры (1) и (2) в тексте практик ведут сюда. Описания и комментарии приводятся по указанным изданиям, текст в кавычках — цитаты из книг.

Практики Кундалини йоги не являются медицинской диагностикой или лечением. Если у вас есть проблемы со здоровьем, беременность или вы принимаете лекарства — сначала посоветуйтесь с врачом и предупредите преподавателя.

Есть вопрос по практике?

Напишите мне — подскажу, как встроить этот комплекс в ваш день и на что обратить внимание в первые дни.

Написать Евгении