Всё раздражает, срываюсь на близких — хочу мягкость и ровное состояние.
Что даёт этот комплекс · одна крия + одна медитация · 21 день
Срывы на близких — это не про характер. Это накопленный за день заряд, которому некуда деться: он копится в теле и выходит в самый неподходящий момент.
Крия даёт этому заряду выход. Пять упражнений — сильные ритмичные движения рук, поза Коровы, работа пупком, прогибы — заканчиваются мантрой Хар Хар и тремя глубокими задержками дыхания. Книга описывает результат честно и телесно: «Упражнения могут дать вам эмоциональное расслабление и утомить вас настолько, что вы можете заснуть. Вы напряглись, вспотели и после этого глубоко расслабились».
Медитация — быстрая и очень практичная: всего 2 минуты мощного ВА ГУРУ. Её можно делать в момент, когда напряжение уже поднялось.
Эффект: звук «разобьёт оковы нетерпения и путаницы и рассеет любой скрытый гнев», и ссора не переносится в последующие отношения.
Железы — это стражи здоровья, и их секреция жизненно необходима для силы и баланса. Только через контроль химического состава крови можно долго поддерживать хорошее самочувствие.
Йоги Бхаджан, 5 июня 1984 г. Пять упражнений. (1)
Видео с разбором крии появится здесь.
Йоги Бхаджан, 16 января 1975 г. Всего 2 минуты. (2)
Видео с разбором медитации появится здесь.
Необходимо закрыть глаза. Если глаза остаются открытыми, может закружиться голова. Если вы закрыли глаза, то вы защищены, и воздействие на сознание произойдёт через 8, 10 или 11 повторений.
Если в спорах и разговорах вы достигли состояния, когда уже больше не можете ссориться, сядьте на расстоянии 1,2–1,5 м напротив друг друга в этой медитации и слушайте звуки друг друга. Если вы закончите ссору таким образом, вы сохраните мир в подсознательных сферах и не перенесёте ссору в последующие отношения.
Что петь или мысленно повторять во время практики
Во время выполнения крии рекомендуется произносить вслух мантру ХАР ХАР — в пятом упражнении, кончиком языка, каждый раз при втягивании пупка (около 84 раз за полторы минуты).
«Хар» — проявление творящей силы на земле, самая плотная и деятельная её часть. Звук у пупка собирает разбросанную энергию в одну точку.
Во время выполнения медитации рекомендуется произносить вслух мантру ВА ГУРУ — на резком выдохе: «Ва» около секунды, «ГУРУ» около семи, как можно выше; звук продолжает вибрировать в носу и точке между бровей.
«Гуру» — тот, кто ведёт из тьмы к свету; «Ва Гуру» — выдох восторга вместо выдоха гнева. Двух минут хватает, чтобы напряжение вышло вместе со звуком.
Значение «Хар» — «Учебник по подготовке учителей Кундалини йоги», 1 уровень, часть 2.
Цифры (1) и (2) в тексте практик ведут сюда. Описания и комментарии приводятся по указанным изданиям, текст в кавычках — цитаты из книг.
Практики Кундалини йоги не являются медицинской диагностикой или лечением. Если у вас есть проблемы со здоровьем, беременность или вы принимаете лекарства — сначала посоветуйтесь с врачом и предупредите преподавателя.
Напишите мне — подскажу, как встроить этот комплекс в ваш день и на что обратить внимание в первые дни.
Написать Евгении